1134561236 2 3 5 6 7 8 91000001 2 3 5 6 7 8 9... 100000热点社会娱乐体育军事汽车财经科技育儿历史美食数码时尚宠物收藏家居心理文化三农健康科学游戏动漫教育职场旅游电影国际热点推荐视频人物科技文化军事历史生活
首页 > 知识库 > 正文

零基础的人可以在家如何自学瑜伽?

零基础的人可以在家如何自学瑜伽?:零基础但是对瑜伽很感兴趣,想在家里自学,需要注意什么?

由热心用户 瑜plus 提供的回答:

零基础不建议在家自学。

第一,瑜伽练习有益身体,不要担心年龄问题,不要顾虑身体已经僵硬。从现在开始练习,你一定会收益的!

第二,初学者最好找正规的瑜伽教练跟着学,在家自己练习容易受伤,还是打下一定基础以后再考虑自己练习吧!

第三,要认真听讲,用心领会教练讲到的要点。练习要量力而行,不要勉强自己,做到自己的极限即可,切不可盲目攀比。

第四,一定要做到坚持!三天打鱼两天晒网的态度是不可取的,中断了就很有可能放弃了。所以,坚持最重要!


由热心用户 时光让爱哭的人笑了 提供的回答:

很多人都懒得去瑜伽会馆,只想在家对着教材自学,但是一本书一个光盘永远代替不了一个老师,因为老师是可以交流的,可以有反馈的,书和光盘永远不可能有反馈。

在学之前,或者是你学了一段时间之后稍微看一下书,这会帮助你去更多地了解瑜伽这种运动方式,这种健身术。你要是学过一段时间了,有过瑜伽的练习经历,再根据光盘练习,这样很好。

此外,如果资料不太好,练习的时候没有注意呼吸,没有注意肌肉的走向,练习的方式不正确,可能会造成一些伤害。之前武夷路哈达瑜伽会所就碰到这样的学员,看似动作做的很到位,其实动作都是错的,长此以往会让自己受伤。

为什么初学者在家练瑜伽不好呢?

一初学者由于没有基础,自己参照书本和光碟练习很难把动作做到位,即便是有些条件好的,对着镜子来做,还是有很多地方看不到,比如说背部等,一些动作做的不到位,长期练习可能会造成扭伤或是拉伤,严重的还会患上“瑜伽病”。

二是“懒惰”,由于没有人监督,在家练习,有些人通常练一下觉得累了,就会自我放松,比如说间断一下,或是干脆停下来休息,这样练习瑜伽达不到什么效果。

学习瑜伽多久才适合在家自己练习?

这个视个人情况而定,一般来说,悟性好,学习能力强的学员,大概要2年左右的时间才能基本掌握要领。


由热心用户 偶尔无聊 提供的回答:

关注

零基础的人可以在家自学瑜伽。找对方法,学到自己想学的瑜伽。首先,要坚定自学的打算,设定一个基础的目标,再小都没关系。具体想学什么,学到什么程度,学多久。可以先想一想或查一查相关的资料。

然后,找学习资料,比如书籍,影像资料,视频或电视节目,从基础开始学起。找到全面的学习资料,确定以后,按计划进行,比如练习时间和所学内容的先后顺序。咨询瑜伽老师或网上查阅资料。从正确的方向出发。


由热心用户 流年 提供的回答:

零基础的人可以在家自学瑜伽。找对方法,学到自己想学的瑜伽。首先,要坚定自学的打算,设定一个基础的目标,再小都没关系。具体想学什么,学到什么程度,学多久。可以先想一想或查一查相关的资料。

然后,找学习资料,比如书籍,影像资料,视频或电视节目,从基础开始学起。找到全面的学习资料,确定以后,按计划进行,比如练习时间和所学内容的先后顺序。咨询瑜伽老师或网上查阅资料。从正确的方向出发。

再之后,准备场地,器材,服装,选择适合自己的方式开始。比如环境,通风自然,非空调,安静舒适。比如器材,最基本的瑜伽垫,瑜伽砖等等。比如服装,透气速干,适当宽松或弹性舒适。

再然后,因为瑜伽也属于运动项目,防止受伤,量力而行,循序渐进。尽量不要勉强自己去做刚难度体式。其他,无论派别或形式 注意学习调整呼吸,基本动作到位,体能锻炼,平衡锻炼。


由热心用户 賣ㄝ孩の尐爺 提供的回答:

很多人都懒得去瑜伽会馆,只想在家对着教材自学,但是一本书一个光盘永远代替不了一个老师,因为老师是可以交流的,可以有反馈的,书和光盘永远不可能有反馈。

在学之前,或者是你学了一段时间之后稍微看一下书,这会帮助你去更多地了解瑜伽这种运动方式,这种健身术。你要是学过一段时间了,有过瑜伽的练习经历,再根据光盘练习,这样很好。


由热心用户 今夜的星辰 提供的回答:

很多人都懒得去瑜伽会馆,只想在家对着教材自学,但是一本书一个光盘永远代替不了一个老师,因为老师是可以交流的,可以有反馈的,书和光盘永远不可能有反馈。


由热心用户 茹韶新 提供的回答:

在家自学可以学一些简单易学的动作即健身又不容易扭伤身体!


由热心用户 提供的回答:

不能一下就练那些高难的动作,先把自身的柔韧带拉到一定的程度先吧


由热心用户 提供的回答:

现在科技这么发达,什么都能学会


由热心用户 张云丽 提供的回答:

零基础的人在家可以练瑜伽,但要循序渐进,持之一恒,多看视频教学,多看看人家的动作,坚持一段时间,动作就到位了,省时,省钱。


由热心用户 佩佩 提供的回答:

瑜伽最好不要自己练,先跟着教练练习一下,瑜伽看着挺简单的,这里面还有很多要注意的,为了身体健康不要练偏了,最好和教练学一下要领,再自己练,这样比较安全。


由热心用户 丹点 提供的回答:

瑜伽很多动作对身体的柔韧性要求很高,没有基础的人最好不要自己练习,以免受伤!


由热心用户 冬雪(木王热熔胶) 提供的回答:

我想学、却又不知咋学,出去学又没机会

声明:本内容来自QQ快报问答,版权归QQ快报问答所有,本网旨在传播知识,不代表本网赞同以上意见,如有任何问题请与本网联系!

声明:本网内容收集自互联网,旨在传播知识仅供参考,不代表本网赞同其观点,文字及图片版权归原网站所有。

更多精彩内容推荐:

湖北省一本大学名单?

湖北大学共计128所,其中本科学校68所,专科学校60所。一本大学一般是985工程、211工程或是部分高水平的小211工程高校、省部共建大学、省属重点大学。湖北省排名前10的大学有武汉理工大学、华中师范大学、中国地质大学(武汉)、华中农业大学、武汉科技大学、中南民族大学、湖北大学...

停车时车窗留点缝是为什么呢?

绅爱车,愿每个人都拥有自己所爱的。感谢诚邀。停车时车窗有点缝是为什么嗯?我相信大家出去散步的时候,都会发现一个现象,就是有的汽车四扇玻璃都留点缝隙,很多人想不明白了,为啥要留缝隙嗯?玻璃全关不好吗?很多人开玩笑的说:是为了让小偷更方便的偷东西,这车主心够大的。我只想说开玩笑的人心...

放弃北大保送,却被国外11所名校拒绝,当年的高考状元李泰伯现在如何?

如果把现在每省每直辖市的状元,放在古代科举的范畴里,其实就相当于中举第一的会员;每年从全国范围来说,文理两科状员一共六十多位,但近十年来,也许没有一个,能有2010年北京市的理科状元李泰伯出名。那么,为什么李泰伯这么出名?现在他又在哪里呢?日子过得怎么样,找到一生的追求了吗?有意...

现年60岁的农民一次性补交15年养老金,需交多少,以后每月能领多少?

更正一下,补交的不是养老金,而是叫做养老保险,确切的说是城乡居民养老保险。大家好,我是社保专家思之想之,目前,职工养老保险已经无法一次性补交15年,能够一次性补交15年的,就是居民养老保险。那么,一次性补交15年的居民养老保险需要交多少钱?退休后能领多少养老金呢?这取决于你选择的...

如何查看微信朋友圈访客记录?

感谢您的阅读!喜欢两句话:如果朋友圈有访客记录,你就知道我有多爱你。 如果朋友圈有访客记录,我也会知道我有多可笑。 访客记录,确实让你看到了谁在乎你;可是,更多的发现,好些你以为在乎你的人,并没有关注你!如果,微信也有了访客功能,并且有了访客记录,这和QQ又有什么区别可言呢?毕竟...

现在最暴利的行业是什么?

暴利的行业为什么暴利?无非竞争少,竞争少了你就有定价权。哪些行业竞争少呢?垄断行业、你看不上没人愿意做的行业、和进入门槛高的行业。上表是2017年网友评选出的10大利润高的行业,大部分行业大家都了解,重点说说最后一个:你看不上,不愿意做,却是最暴力的行业—殡葬业。说一个真实经历的...

湖北潜江22万元拍出虾王、虾后的意义何在?

潜江22万元拍下两只龙虾的意义何在?\n最激动人心的当属虾王、虾后网上拍卖活动,该活动由潜江市人民政府联合阿里拍卖、天猫举办,通过阿里拍卖平台实现全国线上线下用户同时参与竞拍。本届虾王、虾后均来自潜江市熊口镇赵脑万亩养殖基地,其中,虾王重165.7克,虾后重163.5克,共卖出22万天价,虾王由潜网电商以109601元拍下,虾后由淘宝用户以109901元收入囊中。\n据潜江市商务局负责人介绍,潜江市小龙虾物流配送已经辐射全国800多个城市、18000多家终端客户,实现了全国所有地域48小时都能吃到正宗潜江龙虾。潜江现有电商孵化园1个,各类网店2300多家,电子商务企业和服务企业4家,市级电子商务营运中心1个,开通电子商务平台3个,建立特色馆4个,特色产品展示馆1个。新建镇级电子商务服务站15个,村级电子商务服务网点370个,开通小龙虾垂直电商平台——虾谷360,带动电商网民近10万人。...

口腔溃疡预示哪些病?

人为什么长口疮?是身体出问题的征兆吗?...

那些被判无期的人每天在监狱里做什么?

我们大多数人每天基本都是重复性跟昨天一样的工作,尤其是那些上班族。每天都在为自己的生活奔波着,操劳着,其实我也一样,但是今天跟朋友聊天时突然提起这样的一个问题“那些被判无期徒刑的人每天在监狱里做什么?”瞬间引起了我们的兴趣。在我们一番讨论之下还是没有一个靠谱的结果,所以不得不求助...

金星第一任的妻子如今生活如何?

金星的“毒舌”是圈内人人皆知的,而网友对金星的评价也是两极化,有人认为金星敢说真话,值得尊敬,也有人人她是哗众取宠。但无论怎样,金星的魄力和胆量还是值得肯定,她敢于走不寻常之路,也敢于去做一些别人不敢之事。金星自幼热爱舞蹈,希望成为女儿身。金星原本是一个男人,但是自幼热爱舞蹈,尤...

纹身师在给女顾客纹身时遇到过什么“尴尬事”?

古话说得好林子大了什么鸟都有,爱美之心人人都有,特别是女生,不打扮打扮都不会出门。下面这位女顾客去纹身,不过却闹出非常尴尬的一幕。现在有好年轻人都特别喜欢在自己身上纹身,在这一些人中女生也占据了一大部分,上图这位身材丰满的女生就是其中一位,本来纹身就是一件很普通的是,就在师傅给女...

情侣之间非要有性行为吗?

情侣之间的性行为是感情润滑剂,有性爱的情感才更加丰富!如果没有性爱的情侣如果能走到最后,唯一的可能就是双方有一个共同的心里共识……这样的情侣实在太少。其实情侣好比菜,性爱好比佐料,如果炒菜不放佐料,就没有味道。所以情侣之间没有性生活就没有爱的激情,没了爱的味道!我以前有个同事,非...

女生给你发“七加一”是什么意思?

哈哈,城市的套路太深了。7+1其实很多种意思的,比如丑字,如果你样子长得实在丑,又主动聊人家,人家发这个就肯定这意思,不会不会无缘无故就说你丑吧?但是如果你样子根本不算丑,就算你聊她或者她突然发这个给你,那又是另外一个意思咯……发这些暗示性语言的一般都是不简单的女孩子,比较开放。...

古代有些大户夫妻晚上睡觉时,为何丫环要守在一旁?

说的应该是通房丫鬟了。事实上,通房丫鬟只是封建大家族的男主人的专有特权,寻常穷苦人家的男子,可能连娶妻生子都是一个很大的问题,自然不可能有多余的闲钱去纳妾甚至是找丫鬟来伺候自己,即便是突然暴富的小土豪家里,一般也没有这么多的讲究,更不会摆这么大的谱儿。再回到题目,为什么有些大户人...

情侣之间多久发生亲密关系才算正常?

记得看过一个科学研究上说过,情侣之间呢!最好是越晚发生性关系的那种感情会越好的,更不容易在一起吵架的。现在很多人认为爱一个人就要给他性爱,因此呢,现在有很多都是一夜情,甚至与刚认识两天就发生了关系的现象比比皆是,这种现象在大城市很普遍的,但我认为这种关系是不利于以后感情的发展的。...

猜你喜欢
热门推荐
秒速时时彩