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产后瘦肚子的第一部是修复,这5个实用的小方法,能有效减肚子,是哪5点呢?

产后瘦肚子的第一部是修复,这5个实用的小方法,能有效减肚子,是哪5点呢?

由网友 东暨舟卉 提供的答案:

作为过来人跟大家分享一下我的经历吧!以及月子期间的要点!【经历】7月9号刚刚洗完澡,22点整突然觉得宫缩时肚子有点撑痛,位置是姨妈痛的地方。

痛了三次,突然感觉见红了,然后告诉老公,立马收拾东西去医院,结果到了急诊,全院网络系统瘫痪,直接去了住院部,也办理不了入院,医生就先做了个胎监,是正常的。由于系统原因做不了B超(因为37周+2双顶径就95了,所以现在40周特别担心娃太大不能顺产)。然后我们决定回家,第二天早上再来住院。回家后宫缩开始规律了7-8分钟痛一次,继续睡觉,10号凌晨3点的时候,突然听见噗一声,好多液体喷了出来,秒懂是破水了,立马把屁股垫高。破水后的宫缩比破水前明显增强了特别多,但是还可以忍受。让老公给医院打了电话,医院的系统好了可以办理入院了,老公立马开车送我去了医院。到医院后直接做内检说宫颈管已经完全消失了,然后又做了胎监,这时候已经痛到不行。又过了几十分钟,做了内检说开到1.5指了,感觉还开指得挺快,特别有信心。

可能是因为期盼太久,所以特别兴奋,心情好所以开指快。没过没多久又痛得更频繁了,医生先去打B超,可是我已经动不了了,这时候又内检了一下,医生说这开指太快了,直接去产房。在产房里面痛得死去活来,终于在9:09生下我的小乔治,7斤2两,耗时11个小时。祝各位宝妈要男得男要女得女,宝宝都健健康康,平平安安!

刚怀孕那会想知道男女,在网上买了些杂七杂八的试纸啥的,都不准,所以新手孕妈不要太相信那些,生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态,宝宝才能健康成长。再来说说我的恢复和月子。 在医院住了三天就出院了,回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活,喂奶和换尿片是我每天都在经历的,在这里提醒各位家务不做不会有多大影响,所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务,而是好好休息一会儿或睡一觉。

我怀着宝宝第八个月的时候,我的体重就129斤了,生了宝宝后,孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条,听一个宝妈说有一种产后,收,腹衣穿着很舒适,效果也不错。 就找到了那个買家,了解了一下又是纠结买不买,最终下定决心买了一套,收到货后就赶紧试穿,别说穿上后体。型马上就改变了,肚子上松垮垮的肉收紧了,肚子看着平坦了好多。第二,也是最重要的,穿上后整个腹部感觉热热的,一个月下来,我竟然痩了16斤! 顿时觉得没有花冤枉钱,贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月,肚子基本收平了,产后140到现在99斤,体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳,健康的灰复了! 我认为产后一定要穿收复的,这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的,痩了穿什么衣服都好看!

产后瘦肚子的第1步是修复!这5个实用小方法,能有效减肚子,是哪5个呢?

产后瘦肚子就成为了大部分女性所努力的目标。不过,萌主想要对那些过于心急的产后妈妈说,产后瘦身的第一步其实是修复,不然对身体很不好。具体要怎么做,就看下去吧~

1.产后瘦肚子的第一步是修复

产后不能直接健身,要想恢复好身材,正确的第一步一定是修复,这让妈妈们塑形更加简单有效。我们只需要掌握产后修复中正确的呼吸方法,就能够让肚子看起来更紧致,比如腹式呼吸法。

腹式呼吸法的动作要点: 双手支撑在肩膀正下方,双膝落在臀部正下方;

尾骨微卷,腹部内收,微收下颌;

吸气时,腹部向下隆起;

吐气时,肚脐向内拉伸脊柱,全程保持骨盆稳定。

2.利用专业的助缩收腹带 女性产后使用收腹带也是近年公认的最为有效的物理助缩方法,特别是使用带有功能性的宫廷汉方收腹带。 因为里面内含益母草、鹿胎粉、红花、三七等汉方中药成分,不仅助缩、收腹效果增倍,且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复亦有很好作用。

3.科学合理安排运动产后瑜伽很不错 要有选择性地做一些有利于产后减肥的运动,比如饭后散步、腹部按摩法、产后瑜伽等等。产后练习瑜伽,会让你的形体更美。并且有利于改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,从而达到瘦身的效果。 但萌主提醒,练习瑜伽一定要在专业人员的指导下进行,不然很容易误伤腰部和韧带(萌主自身的惨痛经历) 可以说,运动是瘦身的最佳方式,但是对新妈妈来说却不能过度。因为剧烈的运动会减缓子宫的恢复速度,甚至可能会引起子宫出血、感染等症状。

4.改善饮食结构 不要暴饮暴食 要保证饮食多样化,保持营养均衡,因为还要给宝宝喂奶,所以不要过度节食哦,否则会影响到奶水质量。同样地在坐月子期间,除了不要过度节食外,还要切记不能暴饮暴食。 月子多吃清淡食品,像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。只要荤素搭配,合理饮食,这样奶水会增多,而且不易发胖。

5.坚持母乳喂养母乳喂养不仅对宝宝好处多多,同时也是带走妈妈热量的方式之一,对瘦身是非常有帮助的。尤其在产后的3个月里,母乳喂养会带走母亲身上孕期所积累的多余脂肪和热量。

由网友 IF枕边育儿 提供的答案:

产后想要更快瘦下来,就要抓住产后恢复黄金期,我是在生完宝宝三个月后,身体恢复到孕前体重的。

产后瘦肚子的第一部是修复,这5个实用的小方法,能有效减肚子

1、坚持母乳喂养

母乳是宝宝最适合宝宝的食物,而且对妈妈来说,它可以带走孕期所累积的,多余的脂肪以及热量,并且在产后恢复中也有很大帮助。通过宝宝吮吸来刺激子宫的收缩,对产后子排恶露有一定帮助。

2、健康饮食

产后在哺乳期的妈妈们,仍然需要很更多的营养。但营养的增加并非是并不是要多吃很多食物,而是要注意食物的质量非数量。特别是在坐月子期间,饮食一定要清淡。即使喝了油腻的下奶汤,也要多喝水来稀释,这样才不容易发胖,而且奶水也会增多。

3、经常做运动

恢复黄金期是产后6个月,所以妈妈们要多进行运动。比如按摩腹部或者是腹式呼吸,腹式呼吸的方式比较简单,窝在沙发里或睡觉前10分钟都可以,这样不仅可以瘦肚子,还能排出宿便。

4、使用收腹带

不管是顺产还是剖腹产的妈妈,都建议使用收腹带。剖腹产的妈妈在做完手术后,医生就会帮忙佩戴收腹带,防止器官移位。而顺产妈妈也可以使用收腹带,每天佩戴时间在8小时左右。吃饭后、睡觉前可以摘下来,吃过饭后半小时再佩戴效果更好。

5、多喝白开水

母乳中80%都是水分,所以,产后也需要大量的水分补充。而白开水对妈妈来说是最好的饮料。但尽量不要用果汁或其他碳酸饮料代替。

总之,产后6个月是瘦身的最佳时期,如果妈妈们能抓住这个时机,一般都可以瘦下来。即使没有很快瘦下来,也不建议节食减肥,通过运动加调整饮食的方式,瘦肚子更科学一些。

多平台邀约原创作者,高级育婴师,一位儿童心理学专业的二胎妈妈,专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享!希望这篇文章对您有所帮助!

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