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男人濕氣重,怎么排濕?

一般情況下濕氣重的人都有如下四個體征:1、看舌苔“舌為心之苗,又為脾之外候”,說的就是舌頭能敏感的反應出我們身體內部的變化。健康的舌頭是淡紅而又潤澤,舌苔薄白,干燥適中。如果舌苔粗糙變厚,發黃發膩,就說明體內有濕熱,需要及時進行調理。如果舌質赤紅無舌苔,則說明體內已經受損嚴重了。2、看大便大便是除了舌頭外,另一種能夠直觀顯示身體狀況的東西。中醫講“脾主運化,喜燥惡濕”。如果體內濕氣過重,濕困脾陽,運化功能失調,大便就會變得不成形,糖稀;如果大便成形但是會粘在馬桶上,很難沖下去,也是濕的表現!如果家里是旱廁,觀察不到大便性狀,可以觀察手紙。3、起床乏力正常睡醒后,仍然覺得很困,打不起精神,如果感覺到四肢酸重,不想動,說明體內的濕氣已經較多了,需要及時調理。4、胃口下降脾主乃后天之本,人體一身水谷精微都必須通過脾的運化。身體內濕氣過重最先傷到的就是脾,脾胃受到濕氣的侵襲,就會導致食欲不振。如果不加以治理,長期的濕氣過重還會讓人感到口發苦。治療濕氣可以通過飲食,生活起居進行調節,凡是以化濕健脾,通利水道,解除痹痛為治療作用的藥物都可以使用。常笑健康公眾號提到過有濕氣要注意什么:1.體內有濕氣的患者不宜貪吃生冷瓜果等寒涼之物,會損傷人體陽氣,注意休養。2.飲食要清淡適量。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,甜食油炸品會讓腸胃消化吸收功能停滯,會加重炎癥反應。3.平時多煮點蓮子,山藥等湯喝。4.不要住在潮濕陰冷的房屋,要有一個好的睡眠質量www.cgtzgl.com防采集。

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火,這“六淫邪氣” 中,中醫最怕濕邪。

拔火罐 如果感覺身體濕氣很重,那建議拔火罐。拔火罐可以很好的排出身體的濕氣,讓身體輕松不少。堅持鍛煉身體 這個方式是改善的最好辦法,既方便又省錢,每天運動一段時間,保證出些汗是最好的

所以,濕氣,被稱為“萬病之源”!

平時適當多運動,增強機體免疫力,堅持喝稀健薏米紅豆茶,定期的可以去刮刮痧,或者拔拔罐子,可以有效去除體內的濕氣。

正所謂,千寒易除,一濕難祛。濕氣的發生以及發展,正在嚴重危害著人們的健康!

你好,體內濕氣重可通過以下幾種方法去除: 1、多運動:體內的濕氣要排除最好就是通過運動,運動的排汗不僅能夠排毒,更能夠有效地把多余的濕氣排出來,并且有助于促進血液循環,促進新陳代謝。2

那么,如何判斷男人體內濕氣重不重呢?

男人濕氣重不重,只需低頭看“一處”!

濕氣重的人往往會伴有肥胖,那么對于濕氣重應該怎么排濕,大致有以下幾個方面: 第一,是選擇中藥口服來排濕,那么中藥口服一般會選擇清熱利濕的藥物,比如薏苡仁,澤瀉,茯苓,黃柏,苦參等藥物,配伍

方法:早上起來,排便的時候,低頭觀察一下大便的形態。

如果便便是黏膩的,溏軟不成形的,并且,在沖廁所的時候,很多水都沖不干凈。

那么,這往往是體內濕氣比較重的情況。

男人濕氣重,還有哪些其他的表現呢?

1、舌苔厚膩、口氣重

男人濕氣重,往往口氣也重。

因為濕氣會讓毒素在身體淤積,所以,嘴里會傳出一些怪異的味道。

此外,男人濕氣重,往往舌苔會比較厚膩。

舌頭發黃,是濕熱重;舌頭發白,是濕寒重。

2、頭部昏沉、四肢沉重

體內濕氣過重,頭部,會首先反應出來。

所以,當濕邪初侵機體時,會出現頭部昏昏沉沉的,像裹著一塊布;

同時也會感覺身體困重,渾身不舒服,四肢沉重,似乎身上附著重物一般。

3、皮膚出油、易起痘

男人濕氣入體,這些毒氣在體內堆積,會使皮膚很容易出油,并且還容易出痘痘。

不僅是臉上起痘,最明顯的還有后背上,會出現大量痘痘。

男人這3個行為,會加速“濕氣”滋生,盡量避免

1、喝大酒

中醫認為,酒助濕邪!

也就是說,酒精,是加重濕毒的主要因素之一。

即使喝酒有助于提神,放松心情;但是你也要知道,喝酒傷肝,傷血管,同時更會加重濕氣。

2、愛久坐

長期久坐不動,也是讓濕氣滋生的一個重要因素。

這是因為,久坐,使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等;

越是如此,濕氣便會越不易排出體內,加速濕氣的滋生!

3、口味重

男人,都很喜歡重口味的飲食。

這些重口食物,如油膩、過咸、太甜等,極不易消化,很容易造成腸胃悶脹、發炎;而甜食、油炸品,更會讓身體產生過氧化物,加重炎癥反應。

一旦腸胃不好,勢必會影響到營養及水分代謝,加重身體的濕氣。

5招教你輕松祛濕,少生病!

一、調料祛濕

蔥、姜、蒜,是我們常見的調味料,做菜時加入,不僅能增加味道,還有著不可替代的藥用價值。

可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用,將體內的濕氣*散出來,待全身發過汗之后,病癥會有所緩解。

此辦法同樣適用于,淋雨后預防感冒等。

二、茶飲祛濕

白鼓丁薏仁茶:白鼓丁、黃實、薏苡仁、馬齒莧、赤小豆等

白鼓丁,用來治濕是最為適宜的,《本草綱目》記載:白鼓丁解食毒,散滯氣,化熱毒,消惡腫、結核。

其可瀉火除濕,改善濕熱所導致的惡心、舌苔發黃等問題,對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

黃實,既能健脾,又能除濕,讓機體獲得輕松感,消除困倦。

薏苡仁,有利水消腫、健脾祛濕、補肺清熱、可祛除風寒,排濕毒等 。

馬齒莧,清熱解毒、利水祛濕,避免濕氣的侵蝕,增加濕氣的代謝,減少體內毒素的堆積。

赤小豆,是我們常用的祛濕食物,有健脾益胃、利尿消腫,和薏苡仁搭配效果更佳。

三、穴位祛濕

承山穴:微微施力墊起腳尖,小腿后側,肌肉浮起的尾端,即為承山穴。

此穴是祛除人體濕氣的最佳穴道,通過刺激承山穴,可以振奮膀胱經的陽氣,促使人體內的濕氣排出體外。

如果體內濕氣較重,只要輕輕一按承山穴,就會有明顯酸脹痛的感覺。

方法:拇指按揉此穴200下左右即可。

四、泡腳祛濕

泡腳,溫補腎陽,有利于人體陽氣生發。

而一旦陽氣足,則有利于濕氣外泄出體外,對于祛濕有很大的幫助。

所以,日常在睡前1小時,用熱水泡腳,可驅寒暖身,又可祛濕毒,通經活絡。

另外,也可加入生姜、花椒、艾葉等材料,祛濕效果更佳。

五、運動祛濕

人在運動時,可以幫助其機體氣血循環的活化。

并且,增加其水分的代謝,以更好緩解機體的壓力,加速濕氣排出體外。

選擇一項自己喜歡的運動,如跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等。

都有助于打通體內氣血循壞,增強水分代謝能力,改善身體調控濕度的能力,還能增強自身免疫力,少生病。

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濕邪有以下幾個特點

1.濕性重濁:重即沉重或重著,濁即穢濁。濕性重著,濕邪侵害人體后,多見頭昏且重如裹布帛,身體沉重如負重物和關節痠痛重著等。濕性穢濁,致病后,可出現分泌物及排泄物等穢濁不清的癥狀,如肌膚瘡瘍,濕疹流水,帶下黃白量多腥穢,小便渾濁,痢下膿血等。

2.濕性粘滯:粘滯即粘膩阻滯。濕邪致病,在癥狀上也可見苔膩難化,大便粘滯不爽,小便澀滯不利等癥,在病程上往往較長,纏綿難愈,如著痹、濕溫、濕疹等。

3.濕為陰邪,易阻遏氣機,損傷陽氣:濕為陰邪,容易阻遏氣的正常運行,造成氣機不暢,而見胸悶脘痞,小便短澀,大便不爽等癥。脾喜燥而惡濕,故濕邪尤易損傷脾陽,脾陽受困,運化不健,水濕不布,可見脘腹脹滿,食欲不振,大便稀溏,尿少,水腫等癥。也就是說,外濕可導致內濕。

從濕邪的特點,我們可以總結以下幾點祛濕的要點

1、祛濕重在溫脾陽

這是祛濕的核心動力來源,當灸脾的背俞穴脾俞,因背為陽,背俞穴擅長治療五臟之疾,臟亦為陽,故選脾俞灸之。

當然,還要結合患者具體情況。因脾陽與心陽,與腎陽密切相關,如果患者有心脾陽虛或脾腎陽虛時,當加灸心俞和腎俞。

2、祛濕別忘健脾氣

脾主運化水濕,外濕日久,易困脾生內濕,所以要健脾氣,防且利內濕,此時要灸足太陰脾經合水穴陰陵泉,此穴功擅健脾利濕。

、3祛濕要防聚濕生痰

濕邪日久,因其粘滯之性,多易聚濕生痰,此時只健脾,只利濕就不夠了,要加上化痰要穴——豐隆,建議用刮痧之法,可自上巨虛經豐隆刮至下巨虛。

4、祛濕方向要向下引

因濕邪的特點有趨下性,所以癥狀多在腹、*及下肢出現,應加入引經穴,如腹部有濕加隱白,*有濕加大敦,下肢正面加厲兌,下肢背面加至陰,下肢側面加足竅陰,當刺血。

5、祛濕還要防濕熱

濕雖為陰邪,但因為粘滯,日久易生熱,易生濕,更易濕熱互結,且現代人缺少運動,一味靠外力祛濕,飲食肥甘厚味,易產內濕內熱,故很多少都不是單純的濕,而是濕熱,這就是為什么很多人一用艾灸祛濕就上火或發為皮膚病的原因,此時當以刺血為主,或灸刺結合。

作為六邪氣之首的濕氣,近些年備受關注,主要是濕氣重降低人們生活質量,而且也容易同其他疾病“勾結”生成新的疾病,如同寒結合成為濕寒,同風結合成為風濕。

所以,針對濕氣應是早發現早治療,這樣才能趁輕快速治好。

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男性濕氣重的表現有哪些?

男性是比較容易濕氣重的群體,心里的壓力大,飲食的不規律是導致濕氣重的主要原因。通常,男性濕氣重主要表現為油大,臉上和頭皮特別容易出油。經常會出現腹脹,惡心,食欲不振,口渴但不想喝水,大便時而干燥時而塘泄,大便不成型,容易粘馬桶,大便后不宜擦干凈等。

因為濕重下行,男性患者會出現尿頻,淋漓不盡,滴滴答答,有些男性患者會出現腰腹酸痛,下肢浮腫,*潮濕等。

另外,濕氣重的男人通常都是大肚子,舌頭肥厚,看著就特別油膩,口臭,口苦,舌頭有齒痕等。

濕氣重的男性怎么祛濕

濕氣重的男性祛濕應主要采用運動的方式,運動是最健康的祛濕方式。在炎熱的夏季,運動發汗可以帶走身體里更多的水分,有助于身體的代謝。

采用運動的方式祛濕,應注意運動后不要吹空調或者是風扇,讓汗發出來,一旦出汗經過涼風以后,身體應激反應會將水分鎖在身體里,達不到祛濕的目的。

運動祛濕的主要目的就是促進血液循環,運動的過程中,血管擴張,血液循環加快,身體里多余的水分會被帶走,達到祛濕的目的。

濕氣重的男性,生活上應注意什么

生活上,濕氣重的男性性保證充足的睡眠,這睡不好必然影響氣,氣不足氣虛,就會影響脾,而脾氣虛是濕氣重的一個原因,所以一定要早睡。

另外,濕氣重的男性在飲食上要注意少吃油膩的食物,冰鎮的酒水一律不要喝,還要少吃甜食,因為甜也生濕。

經常吹空調的男性非常容易患上濕氣,所以也要避免經常吹冷風。

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一般情況下濕氣重的人都有如下四個體征:

1、看舌苔

“舌為心之苗,又為脾之外候”,說的就是舌頭能敏感的反應出我們身體內部的變化。健康的舌頭是淡紅而又潤澤,舌苔薄白,干燥適中。

如果舌苔粗糙變厚,發黃發膩,就說明體內有濕熱,需要及時進行調理。如果舌質赤紅無舌苔,則說明體內已經受損嚴重了。

2、看大便

大便是除了舌頭外,另一種能夠直觀顯示身體狀況的東西。

中醫講“脾主運化,喜燥惡濕”。如果體內濕氣過重,濕困脾陽,運化功能失調,大便就會變得不成形,糖稀;如果大便成形但是會粘在馬桶上,很難沖下去,也是濕的表現!

如果家里是旱廁,觀察不到大便性狀,可以觀察手紙。

3、起床乏力

正常睡醒后,仍然覺得很困,打不起精神,如果感覺到四肢酸重,不想動,說明體內的濕氣已經較多了,需要及時調理。

4、胃口下降

脾主乃后天之本,人體一身水谷精微都必須通過脾的運化。身體內濕氣過重最先傷到的就是脾,脾胃受到濕氣的侵襲,就會導致食欲不振。如果不加以治理,長期的濕氣過重還會讓人感到口發苦。

治療濕氣可以通過飲食,生活起居進行調節,凡是以化濕健脾,通利水道,解除痹痛為治療作用的藥物都可以使用。

有濕氣要注意什么:

1.體內有濕氣的患者不宜貪吃生冷瓜果等寒涼之物,會損傷人體陽氣,注意休養。

2.飲食要清淡適量。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,甜食油炸品會讓腸胃消化吸收功能停滯,會加重炎癥反應。

3.平時多煮點蓮子,山藥等湯喝。

4.不要住在潮濕陰冷的房屋,要有一個好的睡眠質量。

身體濕氣重可以吃的藥有:

1、芳香化濕類藥,具有化濕健脾的作用,適用于濕濁內阻中焦,濕溫,暑濕,或脾失健運所致的脘腹痞滿、脘悶吐瀉、舌苔白膩等癥狀亦可選用。具體藥物有:藿香,蒼術,厚樸等。芳香化濕藥雖然氣味芳香,但不能久煎,該藥容易耗氣傷陰,所以會導致氣虛,陰虛血燥,要謹慎使用。

2、利水滲濕藥,具有利水消腫、利濕退黃的作用,該藥適用于:水腫小便不利等病癥。具體藥物有:茯苓,澤瀉,薏苡仁,車前子,茵陳等。

3、祛風濕藥,具有祛風除濕,散寒止痛,補肝腎等作用。該藥適用于:風濕痹痛,麻木拘攣,腰膝酸痛,下肢痿弱,半身不遂等證。具體藥物有獨活,威靈仙,桑寄生,木瓜等。

一、男人濕氣重的癥狀有哪些

1.舌苔厚膩

假如您哪一天照鏡子的時候發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大,并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話,那就證明您體內的濕氣太重來了,應該及時的調理過來。

如果還伴有面色晦暗且發黃,早晨起床時眼皮浮腫,或眼袋明顯,這些信號說明體內的濕氣較重。

2.大便不成形

濕氣人群占比

正常的大便是軟硬適中的條形,如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩,不成形,粘在馬桶上不易被沖走,這也說明你的體內有濕,消化吸收功能異常。

3.精神狀態差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺,想長呼一口氣才舒服,身體特別疲乏,懶得活動,有頭昏腦漲之感,易困倦,記憶力減退。

其實這一點不難解釋,古人說“脾氣一虛,肺氣先絕”,說明脾氣虛到一定程度,肺金失養,就容易出現精神狀態不佳的表現。

4.食欲差

如果到了該吃飯的時候,沒有饑餓的感覺,吃一點東西就感覺胃里脹脹的,在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現象也是脾胃功能較弱,體內濕氣過重的表現之一,且這種現象更容易出現在夏季。

二、祛濕方法

1、日常防濕

不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛。房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發。

2、飲食調理

《本草綱目》里介紹了一個調理濕邪、健脾胃的方子——薏米金錢柳茶,堅持吃了兩個月,就能感覺整個人神清氣爽,厚厚的舌苔薄了,頭發和臉部沒那么愛出油了,肩膀和頭明顯輕松了,對水腫的人來說減肥效果也很棒。

此外,薏米金錢柳茶含有的金錢柳富含豐富的Ni、Cr、V、Se等元素,有效促進脂蛋白使得它不沉積在血管壁上,還能促進已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解,使血流通暢,促進多余的垃圾及時排出體外。所以此茶不僅可以祛濕消腫,還特別適合血管堵塞以及3高人群飲用。

也可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣*散出來,待到全身發過汗以后,病癥就會有所緩解。不過這種辦法只適用輕度患者,想要長期調理,飲用薏米金錢柳茶更好。

3、運動祛濕

體內濕氣重的*多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病癥。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

我之前濕氣也很重,都說十胖九濕,我就是屬于胖的那種。特別是夏天喝冰冷的東西很明顯,一般吃了第二天手指就會起那種*的水泡。

我是如何排濕的呢?

我是買那種赤紅豆(就是那種小小的紅豆,超市有賣的)加那個薏米直接煮水喝。比例的話,兩種豆差不多1:1就可以的,煮之前先泡半小時,泡好直接煮就可以的。湯喝完了可以再加水再煮一次。效果真的挺明顯的,而且也非常方便。

你可以去試下

男人怎么診斷體內是否有濕氣?

1、如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動,那么可以肯定體內有濕氣了。

2、清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。也可以觀察手紙,如果三五張紙反復擦也擦不凈,也說明體內有濕氣。

3、上完廁所后就開始洗漱了,刷牙前不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒。如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有濕熱。如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

男人體內濕氣重怎樣祛除?

1、飲食調理

腸胃系統關系到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。

薏米紅豆粥最去濕氣,薏米50克,紅小豆25克,白糖適量。薏米、紅小豆洗凈后放入鍋中,加適量水浸泡3-4小時后同煮至熟。加入適量白糖,冷卻后食用。年輕人容易出現煩躁、失眠,或者臉上起紅疹、痘痘,這都是心火過旺、濕熱內擾所致,可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮,或者兩種都加。

也可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣*散出來,待到全身發過汗以后,病癥就會有所緩解。

①茯苓骨頭湯

材料:豬脊骨500克、茨實50克、薏米30克、土茯苓(干)30克

做法:將豬骨頭沖洗干凈備用。茨實、薏米、土茯苓洗凈備用。瓦煲內放適量水,將豬骨頭倒入。倒入茨實、薏米、土茯苓。開大火燒開。用湯勺將浮沫撇去,再開小火慢慢煲1.5個小左右,關火前5分鐘加鹽即可。

②淮山豬骨湯

材料:茯苓、淮山各15克,炒扁豆、薏米、谷牙、麥芽各10克,陳皮1/4個,豬骨500克。

做法:豬骨斬件焯水。各種藥材用熱水洗凈,陳皮刮去囊。除豬骨外所有材料加適量清水煲滾,后放豬骨再煲滾,小火煲至扁豆軟爛(大概1.5~2個小時左右)即可。

③砂仁陳皮鯽魚湯

材料:砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生姜3片。

做法:砂仁打碎。陳皮浸泡去瓤。芫荽洗凈。鯽魚宰凈,去鱗、腸雜,置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進瓦煲內,加入清水2500毫升(約10碗量),武火煲沸后改文火煲2個小時,調入適量芫荽及食鹽和生油便可。

④咖喱雞絲羹

材料:雞肉400克,紅蘿卜、薯仔各150克、洋蔥100克,青豆仁50克,蒜茸、辣椒絲、姜絲各10克,咖喱粉20克,鮮奶250毫升。

做法:雞肉洗凈切細絲,馬蹄粉芡拌勻,起油鑊炒至剛熟就鏟起。紅蘿卜、薯仔、洋蔥去皮切絲。起油鑊下蒜茸、辣椒絲、姜絲炒香,濺入紹酒后下水1500毫升(6碗水量),滾后下紅蘿卜絲和薯仔絲至熟,下雞絲、青豆仁、洋蔥、鮮奶、咖喱粉和適量食鹽少許、胡椒粉白糖,推入馬蹄粉40克拌均的芡,下少許生油便可。為3~4人量。

⑤拍姜韭菜滾豬紅

材料:生姜60克、韭菜100克、豬紅500克。

做法:生姜去皮切塊,拍裂。韭菜洗凈切段。豬紅清水漂洗。在鑊中下清水1250毫升(5碗量)和姜,武火滾沸后,下豬紅滾熟后,下韭菜,下鹽、油便好,為3~4人量。

⑥狗肚魚大芥菜湯

材料:大芥菜500克、狗肚魚500克、生姜2~3片。

做法:狗肚魚宰凈,去頭、內臟,然后切為兩段,用少許魚露腌5~6分鐘。大芥菜洗凈,切段狀。在鐵鑊內加入清水1500毫升(約6碗水量),并投入適量食鹽和生油,武火煮沸后,加入大芥菜,滾腍后,再加入狗肚魚,滾熟后便可。快捷簡單,可供3~4人用,亦湯亦菜。

⑦藕絲百合湯

材料:蓮藕、百合、冰糖

做法:將蓮藕清洗干凈,然后去除外皮之后切成細絲備用。新鮮的百合剝片之后也是切絲備用。在鍋中加入適量的清水,煮開之后加入準備好的蓮藕絲以及百合絲。大火燒開之后小火熬煮,等到蓮藕和百合變得軟爛之后加入準備好的冰糖,攪拌均勻之后就可以直接起鍋服用了。

⑧絲瓜咸蛋麥片粥

材料:絲瓜、咸蛋、麥片、粳米、麻油、料酒、食鹽、味精以及蔥末

做法:將絲瓜去皮之后清洗干凈,然后切丁備用。將咸蛋清洗干凈住了之后去殼,切丁備用。粳米淘洗干凈之后浸泡二十分鐘備用。在鍋中加入適量的清水以及粳米,大火燒開之后小火慢燉直到開花。隨后放入準備好的麥片、絲瓜以及咸蛋。熬煮成粥起鍋之前加入準備好的食鹽、料酒、麻油、蔥末以及味精,然后就可以直接起鍋服用了。

2、運動祛濕

體內濕氣重的*多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病癥。

運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

3、日常防濕

不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛。

房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。

潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發。

運動(高強度的運動,能夠汗流浹背的),本人是長跑加擼鐵。

我是因為脾虛導致的濕氣重。試用過許多方式包括吃各種祛濕的中藥。

后來因為其他原因開始跑步加擼鐵,大概一年后,結果發現身上變得干干的,尤其是后背,特別明顯,因為后背總是貼著衣服嘛。這才發現以前我后背(全身)總是濕潤的(夏天)--這就是濕氣重的表現。現在確實感覺濕氣少了。以前躺床上總是感覺床單是濕的,現在覺得是干干的了。

總之,想要身體好,就要付出 吃苦鍛煉,不要幻想吃點什么藥方就排濕了。多運動是王道!

濕氣,與風、暑、寒、燥、火,稱為“六淫”。

中醫認為,“濕邪在,百病在,濕邪除,百病無”。

所以,濕邪過多,對身體健康是有影響的。

男人濕氣重,有哪些表現呢?

1、頭昏腦漲、渾身不爽

不知道為什么,總是頭昏腦漲、渾身不爽,這就是體內濕氣較重的表現。有的人可能還會伴隨著發熱或是怕冷,流鼻涕等癥狀。

2、舌苔厚膩、口氣重

男人濕氣重,往往口氣也重。

因為濕氣會讓毒素在身體淤積,所以,嘴里會傳出一些怪異的味道。

此外,男人濕氣重,往往舌苔會比較厚膩。

舌頭發黃,是濕熱重;舌頭發白,是濕寒重。

3、大便黏,難以沖下

體內濕氣重的人,往往在早上排便時,會感覺大便比較“黏”,其表現主要是會“粘”在馬桶上,很難沖下去,要多沖幾次才行。

中醫講“濕氣黏腸”,體內濕氣重的人,會導致大便次數增多,排便不凈,溏軟不成形等表現。

表現四:食欲差

體內濕氣重也會讓人的食欲變差,就是那種沒有饑餓感,吃一點東西就覺得胃里脹脹的,甚至吃飯時,會有隱隱的惡心感。

中醫講,“脾惡濕”,脾濕重,會影響食欲,變得不想吃東西。

此外,男人的2處越“大”,濕氣越重!

1、肚子大

中醫認為:脾臟能運化水濕。

脾喜燥而惡濕,若脾陽振奮,脾臟健運,運滑水濕功能正常,濕邪則不易致病。

而濕氣重,會導致水濕留在人的身體內,脾胃受損,水濕也就無法順利排出來,然后慢慢就會造成小腹的水腫。

這種情況,其實嚴格來說,不是肥胖,因為只有小肚子那里會顯得比較大。

2、脾氣大

這些種種不適,會導致濕氣重的人脾氣非常的大。

四種習慣,讓男人濕氣“纏身”:

1、貪吃生冷食物

不管冬夏,不少人喜歡吃生冷的食物,冰鎮可樂汽水,喝一口,透心爽。

但是,貪吃生冷食物是最直接損傷脾胃功能的,一旦脾胃運化功能失常,生理性正常的濕就會轉化成病理性的濕氣,停留在體內,使人形體浮腫肥胖,造成代謝循環下降。

2、總熬夜

經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀也會不期而至地找到你頭上。

在如此差的身體狀況下,濕氣也會跟著越來越重。

3、喝大酒

中醫認為,酒助濕邪!

也就是說,酒精,是加重濕毒的主要因素之一。

即使喝酒有助于提神,放松心情;但是你也要知道,喝酒傷肝,傷血管,同時更會加重濕氣。

4、各種癱就是不運動

越不運動,越覺得身體沉重,越不想運動,這就是個惡性死循環。

現在人真是懶的要死,各種癱就是不運動,后果就是身體代謝不斷變慢,原本能自身消化的水濕硬生生懶成了水腫,不濕氣重才怪。

男人祛濕氣,做好四件事!

1、多喝祛濕茶

男人要養成喝茶的習慣,取黃須、薏苡仁、白鼓丁、赤小豆、山楂、芡實、淡竹葉、馬齒莧等草藥植物,制成白鼓丁薏仁茶泡水,有利水滲濕的作用。

薏苡仁,有利水消腫、健脾祛濕、補肺清熱、可袪風寒,排濕毒等功效 。

白鼓丁,可清熱解毒、去火消炎,促進濕氣的代謝

黃須,可利水消腫、平肝利膽,能幫助濕氣從尿液中排出,可去體內的濕熱之氣,起到很好的祛濕效果。

馬齒莧,清熱解毒、利水祛濕,避免濕氣的侵蝕,增加濕氣的代謝,減少體內毒素的堆積。

赤小豆,是我們常用的祛濕的食物,有健脾益胃、利尿消腫,和薏苡仁搭配效果更佳。

山楂、芡實、淡竹葉,即有助于脾胃的功能,有可促進濕氣的代謝。

2、出汗祛濕

濕氣重可以增加運動量,多做一些揮汗如雨的運動,比如打球等,讓汗出透,這樣有利于氣機的通暢。

人體排汗是一種很重要的調節內濕的功能,發汗可以通過運動來實現,也可以通過飲食比如麻辣味食品來實現。

從養生防病的角度講,更推薦加強運動鍛煉,既可以直接排汗,又可以間接加強肺脾腎等臟腑的功能來加速濕的運化代謝。

3、泡腳祛濕

濕氣重,用熱水泡腳,是有一定作用的。

腳底穴位,非常之豐富,泡腳能夠疏通經絡、促進血液流通、舒緩壓力、幫助體內排出體內濕寒。

水溫度以38~43度為宜,水量摸過腳踝,泡到后背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。

4、多一穴——水分穴

顧名思義就是和水有關系的穴位,主要就是通調水道,理氣止痛,增加身體的代謝,消除水腫,健脾利水,排濕祛濕。

按摩手法:以姆指按壓,順時針輕輕按壓5圈,重覆20-30次穴

身體濕氣重怎么樣能除濕?

1.少吃生冷以及熱帶水果

這點很重要。這里的生冷不僅僅指的是冰淇淋、冰棍、冷飲,還包括一些寒性的水果比如柿子、西瓜等。

熱帶水果也要少吃,比如菠蘿、榴蓮、荔枝、芒果。

2、少吃油膩、甜食

油膩的包括:紅燒肉、糖醋里脊、豬肘子這樣的菜;漢堡、炸雞、披薩、方便面這樣的快餐;烤肉、紅油火鍋、麻辣香鍋、燒烤這樣的聚會餐。

含糖的包括:面包、歐包、糕點、西式蛋糕、蛋黃酥,也包括蜂蜜、奶茶、紅糖。

3、吃這些濕氣重就先去濕氣:

這里有個方子,出自《本草綱目》。取赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七種食材配制而成。既可以祛濕又可以健脾,對濕氣重導致的痘痘、斑點、口臭、虛胖都有不錯的效果。比較復雜,沒有條件的直接簡單粗暴:紅豆薏米糖水。(糖少點!)又好喝又去濕氣。早上當早餐喝很棒。冬瓜湯可以多煮煮,利尿去濕氣。喜歡辣椒的朋友可以吃辣椒,注意不是油潑辣子而是辣椒面兒。

第二健脾胃:

山藥。早上可以蒸一些山藥補氣健脾。鯽魚。可以煮湯可以清蒸,適合中餐或晚餐。醋。吃什么都能放點兒,對脾胃好還能降低食物中的AGEs,能養顏保護我們的膠原蛋白。

4.泡腳

泡腳是個好的辦法,對新陳代謝很有幫助。晚上吃完飯1小時候再泡腳,水最好要沒過小腿,泡腳泡到微微出汗就可以了,不建議太長時間泡腳容易虛。

如果可以的話可以用熱水泡花椒,然后泡腳25分鐘

要先把花椒微煮或者先泡一下,然后水溫要稍高一點,水要超過腳踝!!泡一會兒兒就會全身冒汗!切忌吹空調風扇!堅持20分鐘的樣子!!

最重要的是花椒要多一些,不要怕浪費錢!實在覺得浪費錢的那就花椒用兩次吧,或者水用兩次,堅持泡一個星期吧,你會感覺明顯好轉。

1、多運動:體內的濕氣要排除最好就是通過運動,運動的排汗不僅能夠排毒,更能夠有效地把多余的濕氣排出來,并且有助于促進血液循環,促進新陳代謝。2、蒸汗:蒸汗有濕蒸干蒸之分,它能夠促進身體的毒素排出,是一種“坐著就能夠排毒”的活動,更適合一些“不大愿動”的朋友,而且也能夠把體內的濕氣有效排出。3、中藥茶:德圃的濕清草茶,幫助內部調理,去走濕氣。4、薏仁赤小豆湯:薏仁與赤小豆都是沒有什么味道的藥材,這樣的搭配煲成一鍋當水喝,能夠有效地去除體內的濕氣,女孩子多喝更能夠有助減少水腫!5、多喝清熱去濕湯:用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,加瘦肉或者豬骨煲湯,能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕,這是廣東的傳統去濕湯,適合夏天飲用。6、少吃鹽,多健脾:吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣,因為“重口味”會加重對脾胃的負擔,大家在飲食上少吃多鹽食物,并且多吃一些流質和五谷類食物內容來自www.cgtzgl.com請勿采集。

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